Het tweede schooljaar van mijn studie is alweer begonnen. Ik merk dat die paar weken vrij van studie zo voorbij zijn gevlogen. Waar ik net voor de schoolvakantie nog dacht: 'ik ga vóór dat het schooljaar begint al starten met mijn onderzoek' (wat is blijven liggen van vorig jaar), zijn de eerste 2 weken nu om en heb ik het gevoel al weer achter te lopen.
Het voelt een beetje als oud en nieuw. Goede voornemens maken en dan in de 2e week van januari er achter komen dat het al mislukt is ;).
Ik kan me ook nog goed herinneren dat ik in de jaren waarin ik erg aan het stoeien was geweest met mezelf ik zo rond de kerst steeds dacht, nu ben ik een jaar verder en wat heb ik bereikt?! Niets.. Ik had het gevoel stil te staan. Het vervelende is dat ik het mezelf aanpraat en het nog ga geloven ook als ik niet op pas.
Als ik nu terug kijk op vorig schooljaar dan zeg ik tegen mezelf dat ik het toch maar geflikt heb om alle toetsen te halen. Dat ik ook mijn best heb kunnen doen op mijn werk én mijn sociale contacten heb onderhouden. Dat ik mooie mensen heb ontmoet doordat ik mezelf heb open gesteld. Dat ik heb kunnen groeien doordat ik me kwetsbaar op durfde te stellen. En dat ik het daarom ook wel verdiende om een paar weken 'vakantie' te hebben van studie en het dit jaar wel goed komt met dat onderzoek.
En ergens komen dan toch die negatieve gedachten weer opborrelen. 'Als je nu niet alle seizoenen van La Casa de Papel én Lucifer had gekeken dan had je je onderzoek waarschijnlijk wel gehaald' of 'als je niet was gaan kiten had je veel meer tijd over gehad voor studie'.
Zelf vind ik het nog niet zo makkelijk om een balans te vinden tussen ontspanning en studeren. Want natuurlijk gaat er veel tijd zitten in een studie naast je werk dus zal je sommige dingen even moeten laten. En is netflixen op de bank daadwerkelijk ontspannend wanneer je ondertussen zit te balen dat je niet gewoon aan je schoolwerk begint?
Het is leuk om eens te onderzoeken hoe je omgaat met stressvolle situaties. Ben je iemand die juist aanpakt, om hulp vraagt of liever uitstelt? Sus je jezelf met helpende gedachten of ga je afleiding zoeken? Laat je het aan anderen zien wanneer je last hebt van stress of keer je je in jezelf?
Belangrijk is ook om jezelf niet af te keuren om die bepaalde stijl die je vaak gebruikt (als het je niet helemaal aan staat). Kijk maar eens wat je er mee zou willen doen? Misschien wel lekker zo laten ;).
Voor mij kan studie erg stressvol zijn. En op die stress reageer ik regelmatig met uitstelgedrag of het zoeken van afleiding (het voordeel is dan wel weer dat ik ineens allerlei klusjes ga doen waar ik normaal niets om geef). Toch baal ik dan achteraf meestal wel. Maar dan is het nog niet te laat!
Want wat helpt nu op zulke momenten? 3 tips:
Doe een héél klein stukje van wat je zou moeten doen (in mijn geval een begin maken aan mijn onderzoek). Ik spreek met mezelf af dat ik ten minste 15 minuten naar interessante artikelen ga zoeken en stukjes ga lezen. Wanneer de 15 minuten om zijn bekijk ik pas weer hoe ik me voel en meestal merk ik dan dat het toch al weer wat makkelijker is geworden.
Wanneer je vast zit in negatieve gedachten dan pak je een pen en papier. Schrijf maar op: welke dingen zijn er wél goed gegaan vandaag of waar voelde je jezelf goed bij? Minstens 3 dingen opschrijven. Het mag heel klein zijn: je bed opgemaakt, eten voor jezelf gekookt of iemand gedag gezegd. Je mag het ook zo groot maken als je zelf wil. De enige regel is dat het iets moet zijn waar jij positief over denkt.
Beloon jezelf. Bedenk voordat je begint aan dat ene wat je nog moet doen wat de beloning is, neem even de tijd om er goed over na te denken. 'Wanneer ik vanavond dat ene stukje nog afwerk van mijn onderzoek, dan ben ik morgenavond lekker vrij'. Of wanneer er nog een aflevering van een spannende serie staat te wachten dan mag je die gaan kijken wanneer je klaar bent met wat je zou moeten doen. Let op dat deze beloning wel een beetje ecologisch verantwoord is: dus goed voor jezelf en je gezondheid, maar ook goed voor de ander (je omgeving).
Deze bovenstaande acties helpen mij om het stressgevoel te verminderen én meer dingen gedaan te krijgen. Ga jij er ook mee aan de slag?!
Liefs Brigit
Comentarios